Cognitieve Gedragstherapie (CGT)

Wat is cognitieve gedragstherapie (CGT)?

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een combinatie van twee therapieën: cognitieve therapie en gedragstherapie. Bij cognitieve gedragstherapie leer je opmerkzaam te zijn voor de gedachten, gevoelens en je gedrag. Elke situatie is van nature neutraal maar de interpretatie die je eraan geeft maakt het positief of negatief. CGT gaat ervan uit dat je gedachten ook je gevoelens en gedrag sturen. Angst zorgt er bijvoorbeeld voor dat je situaties gaat vermijden, terwijl boosheid ervoor zorgt dat je energie krijgt om voor je rechten op te komen. Gedachten kunnen kloppen maar ook ontstaan zijn door gedachtenfouten. Deze gedachtenfouten zijn negatief van aard en belemmeren je in je gedrag. Doormiddel van het invullen van gedachteschema’s leer je om je gedachten te onderzoeken en meer functionele en helpende gedachten te krijgen zodat je emoties en gedrag ook ten goede veranderen.

Bij welke problemen is cognitieve gedragstherapie effectief?

Het wordt voor veel problemen ingezet en is effectief gebleken voor onder andere:

• Angstklachten (Kijk ook eens bij Therapie bij Angsten en Fobieën)
• Onzekerheid (Kijk ook eens bij Therapie bij Onzekerheid)
• Stress en burn-out (Kijk ook eens bij Therapie bij Stress, Burn-Out of Overspannenheid)
• Depressie en somberheid (Kijk ook eens bij Therapie bij Depressie of Somberheid)
• Relatieproblemen (Kijk ook eens bij Therapie bij Relatieproblemen)
• Verslavingen
• Slaapproblemen

Vragen of wil je een afspraak maken?

Merk jij dat je gedachten je ook vaak belemmeren en spreekt het je aan om op een praktische manier aan je problemen te werken?