Mindfulness

Wat is Mindfulness?

Over Mindfulness is pas sinds kort veel geschreven, hoewel het al een hele tijd bestaat. Deze technieken worden al sinds lange tijd toegepast in de Oosterse wereld. Mindfulness is een manier om aandacht te hebben voor wat er op dit moment speelt, waarbij je zonder oordeel, nieuwsgierig en open probeert te zijn. In deze drukke tijden zijn we vaak bezig met het overdenken van ons verleden of toekomst en veel minder aan het genieten van alles wat er op dit moment al is. Door het doen van mindfulnessoefeningen zoals met aandacht eten, een wandeling maken of aandacht geven aan je lichaam zul je verschillen opmerken in je stressniveau, concentratievermogen en je zelfvertrouwen.
Er zijn verschillende oefeningen die je kunt toepassen, zoals de Bodyscan oefening waarbij je alle delen van je lichaam langsgaat met je aandacht, of het met aandacht uitvoeren van dagelijkse activiteiten. Al na een paar weken zul je verschil opmerken en je beter in je vel voelen!

Bij welke problemen is Mindfulness effectief?

Mindfulness kan bij verschillende problemen ingezet worden zoals bij:

• Stress en burn-out (kijk ook eens bij Therapie bij Burn-Out en Stress)
• Onzekerheid (Kijk ook eens bij Therapie bij Onzekerheid)
• Angsten (Kijk ook eens bij Therapie bij Angsten en Fobieën)
• Depressie en somberheid (Kijk ook eens bij Therapie bij Depressie en Somberheid)
• Eetproblematiek
• Concentratieproblemen
• Slaapproblemen

Vragen of wil je een afspraak maken?

Wil je meer weten over Mindfulness of denk je dat het kan helpen om met meer aandacht en met een milde blik naar jezelf te kijken?